Päivien lyhentyessä kaamos hiipii suomalaisten mieliin ja moni tuntee olonsa tavallista väsyneemmäksi. Jos vain mahdollista, kannattaa oma energiataso huomioida päivän ohjelmistoa suunnitellessa. On turha yrittää suoriutua kaikkein raskaimmista askareista silloin, kun energiaa ei yksinkertaisesti ole. Jokaiseen päivään kannattaa varata myös energiaa lisääviä toimia (nukkuminen on paras, mutta ei ainoa vaihtoehto). Esimerkiksi liikunta antaa energiaa, mutta treenin vaativuus on hyvä suhteuttaa omaan jaksamiseen; jos päivä on valmiiksi rankka, voi HIIT-treenin sijaan suunnata pikaiselle happihyppelylle.
Poosh listasi eri vaativuustason tekoja, jotka lisäävät energiaa lisääviä ja kohottavat mielialaa.
Teot, jotka eivät vaadi energiaa
- Pidä viiden minuutin tauko
- Yritä olla armollinen itsellesi ja lopeta negatiivinen sisäinen puhe
- Mieti, millaisia hyvinvointiasi tukevia tavoitteita voit asettaa tulevaisuuteen
- Syö jotain helppoa, josta saat energiaa
- Soita pikainen puhelu rakastamallesi henkilölle
- Katso jakso suosikkiohjelmaasi
- Kuuntele kappale, josta sinulle tulee aina hyvä mieli
Vähän energiaa vaativat teot
- Keitä kuppi kahvia tai teetä
- Raikasta oloa harjaamalla hampaasi
- Kirjoita tunteitasi päiväkirjaan
- Vastaile sähköposteihin, kun lojut vielä sängyssä
- Kävele korttelin ympäri
- Varaa kalenteriin aikaa kunnon treenille
- Suorita helppo askare, kuten kastele kasvit
- Tee yksi epäitsekäs teko; siitä tulee hyvä mieli myös sinulle
Kohtalaisesti tai paljon energiaa vaativat teot
- Ota virkistävä suihku
- Valitse upea asu ja käytä hieman aikaa laittautumiseen
- Keskity hoitamaan askare, joka on kummitellut mielessäsi
- Valmista useita aterioita varastoon, jotta sinulla on helppoa syötävää niinä hetkinä, kun et jaksa laittaa ruokaa
- Pidä luova hetki, jonka aikana voit vaikka kirjoittaa tai maalata
- Harrasta korkean intensiteetin liikuntaa; jo muutaman minuutin pikatreeni herättelee kehon
- Astu tuttujen ympyröiden ulkopuolelle ja etsi jokin uusi asia, joka innostaa sinua
Lähde: Poosh